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腰椎间盘

老年人如何预防腰椎间盘突出症

2011/11/23 | admin 发布 | 阅读 1531

由于年龄的增长,脊柱的生理退行性变化,老年人更容易得腰椎间盘突出症。因此老年人预防腰椎间盘突出症显得尤其重要,下面就介绍一些具有针对性预防措施:

(1) 老年人的饮食应多样化,可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品,补充体内钙质的丢失,减缓机体的衰老过程。

(2) 老年人应经常参加适度的运动,如太极拳、爬山,散步、门球、游泳等,加强对关节、肌肉的锻炼,提高关节的运动能力,如果平时爱好运动量较大的球类运动,在身体状况允许的情况下也可适当参加。

(3) 老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动,如做饭、看孩子这些工作看起来简单,却很繁琐,应根据自己的况合理安排,如有困难,感到力不从心,千万不要勉强。即使是力所能及的工作,也不能着急,避免因突然用力而造成扭伤。

(4) 在发生腰痛后应积极治疗,尽量到正规医院采用正规的推拿、理疗治疗,不要随便找游医,不要自作主张口服止痛药。对社会流行的一些健身方法,不能盲目模仿,以免加重腰痛。

(5) 在治疗其他疾病时,应避免长时间使用激素。因为激素类药物促进钙质的丢失,造成骨质疏松。

(6) 定期查体,保持乐观向上的人生观,提高生活质量。

如有其他问题,请在线咨询我院专家,权威专家竭诚为您服务。

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