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腰椎间盘突出症的注意事项

2011/11/23 | admin 发布 | 阅读 1559

  大家没事的时候坐在一起会闲聊起腰椎间盘突出症的注意事项有哪些。事实上,现在大家在工作中的确是没有时间进行定期的身体检查,这对我们的身体来说是极为不负责任的。身体是我们每个人最重要的东西,没有了健康的身体那什么来享受幸福的人生呢?现在我们一起来看看腰椎间盘突出症的注意事项吧。

  专家介绍说,腰椎间盘突出症的注意事项有许多,只是重要的是要注意到哪些是发生在我们自己身上的,然后再进行治疗,这是对我们自己负责的表现。腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少,胃肠蠕动慢,消化功能降低,故应合理安排饮食,注意少食多餐,多吃蔬菜 水果及豆类食品,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等,有利于钙的补充,但是腰椎已经长出骨刺(骨质增生)的病人则不 宜摄取太多钙质。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物,因其易引起大便干燥,排便用力而导致病情加重。

  另外,我们还要注意自己生活中的小细节,这也能帮助我们更加了解腰椎间盘突出症的注意事项,其实正确的站立姿势应该是两眼平视,挺胸,直腰,两腿直立,两足距离约与骨盆宽度相同,这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢,再由两下肢传至足,以成为真 正的“脚踏实地”,可有效地防止髓核再次突出。站立不应太久,应适当进行原地活动,龙其是腰背部活动,以解除腰背部肌肉疲劳。正确的坐姿应是上身挺直,收 腹,双腿膝盖并拢,如有条件,可在双脚下垫一踏脚或脚蹬,使膝关节略微高出髋部。久坐之后也应活动一下,松驰下肢肌肉。平时工作生活中要劳逸结合,注意姿 势的正确,避免弯腰抬重物。

  腰椎间盘突出症的治疗方法是很多的,可是不知道哪些方法是真正的适合自己的。只有找到真正适合自己的方法了再进行治疗是合理的方法。患者在急性期应该静养,不宜运动。在病情稳定后可以配以体操等适度的运动。在坚持合适的方法、正确的姿势、循序渐进的原则上,持之以恒,针对腰部进行适当 的康复体操运动,比较有代表性的体操有倒走法、飞燕法、仰卧架桥法、左右转腰法等,网上也有一些介绍,可以寻找到适合自己的体操。

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